空闲时间最开心莫过于睡觉
煲剧、必备绝对是零食。
说起零食，都是高脂肪高热量高糖
想过过嘴瘾，但又担心长肉
这里分享一份吃不胖的零食清单
绝对是低脂肪低热量
嘴馋肚子饿、想怎么吃都不怕啦
EASIS高蛋白薯片
参考价：12.5元
热量：-kcal/包
减肥者的大福音，低脂高蛋白薯片，热量是普通薯片的一半，有四个口味：洋葱、香辣、奶酪、盐味，每种口味的脂肪含量不同，味道都很赞。
口感介于薯片跟玉米脆片之间，脆脆的还可以，是经过高温真空烘焙，非油炸食品，富含蛋白质，膳食纤维是7倍，缺点就是碳水化合物多了点。
MyProtein蛋白质薯片
参考价：17元
热量：kcal/小包
健身人士都知道的一个牌子，居然也出了薯片，提高了生活的幸福感，蛋白质是乐事的六倍，脂肪和碳水是1/3，膳食纤维是15倍，这个搭配真的牛逼。
主要成分是大豆蛋白，淡淡的豆味，但一点都没有影响到口感，酥酥脆脆的，不油不腻，跟平常薯片一个样，超赞。
朝日低盐薯片
参考价格：36.9元
热量：60Kcal/包
朝日低盐薯片，可以说是最健康的一款薯片了，比我们平时吃的薯片少了75%的油分，还有很多的膳食纤维和胶原蛋白。魔芋和土豆做的，热量低、容易有饱腹感，十分酥脆。
EASIS草莓高纤能量棒
参考价：7.5元
热量：kcal/条
健康无糖的高纤维能量棒，两种口味：草莓、焦糖，低能量高蛋白高营养，而且饱腹感很强，早餐首选。
早餐加入牛奶、燕麦中使用最佳，平常也可以搭配酸奶作为下午茶，能量满满一整天。
EASIS坚果能量棒
参考价：7.5元
热量：kcal/条
健康坚果能量棒，营养少糖，少许糖分来自天然原料本身，口味甜而不腻，富含蛋白质。
替代了传统的能量棒做法，采用健康的坚果制成，富含膳食纤维、吃的更健康，是运动减肥人士的首选，可以更好的杜绝的盲目减肥饮食方法。
北田能量99棒
参考价：11.9元
热量：59kcal/条
这个大家都很熟悉，撕开包装的那瞬间，一股蛋*味浓郁扑鼻。咬下去的时候，蛋*酱和粗粮的甘香，在唇齿间流动。
粗粮制成的能量棒，非油炸，低热量。裹腹感特别强，可作为减肥的代餐，平时当零食吃也超赞。
健元堂全燕麦饼干
参考价：26元
热量：78kcal/块
全燕麦饼干，粗粮膳食纤维、饱腹感很强，不甜不腻、两片管够四小时不饿肚，必备的代餐食品。
多种口味选择，可以当早餐或者零食吃，搭配牛奶、豆浆都可以，淡淡的甜味，很清香爽口。
健元堂全麦杂粮压缩饼干
参考价：24元
热量：86kcal/块
全麦压缩饼干，代餐的好选择，粗粮杂粮制成的低摄入食品，营养又健康。
优选食材、无添加任何防腐剂、口感醇香酥脆松软，一口下去，口感很丰富，压缩装扮，出门携带也方便，搭配酸奶、牛奶，口感更佳。
Asahi朝日饼干
参考价：37.9元
热量：80kcal/包
减肥重要的就是补充甜分，而这款黑糖口味是最好吃的，里面没有真正的黑糖，只是增加了黑糖的味而已。
一块饼干才5cal，它家的低脂饼干是健康食品界的战斗机，好几款都是主打低热量的。但这款黑糖饼干是最轻食的，含有胶原蛋白和膳食纤维。
日本Balancepower低热量饼干
参考价：一盒29元
热量：80kcal/条
卡路里很低，每条只有80卡，味道可口香浓，有抹茶、杏仁、可可、玄米等4种口味。
卖相就十分吸引人，一颗颗坚果粒铺满在表面，看了就让人食欲大振。每包里面有6袋独立小包装，不管是上班还是旅游，都非常适合随身携带。
健元堂全麦杂粮面包
参考价：29.9元
热量：kcal/个
全麦代餐面包，采用杂粮、粗粮等优良食材制作，保留营养成分，富含膳食纤维、维生素，不是很好吃，但健康而且饱。
觉得口味单一的可以自制汉堡，轻食搭配，淋上酸奶、番茄酱、鸡蛋、草莓等等，美味营养的早餐快速制成。
思潮大林蟹肉棒
参考价：10元
热量：90kcal/包
无脂肪的蟹肉棒，也没有添加防腐剂，保持原有的鲜甜美味，味道醇香，口感细腻，弹力十足、小包装出门方便携带，开袋即食，减肥馋嘴必备零食。
泰国天妇罗海苔
参考价：6.8元
热量：kcal/包
天妇罗海苔是最好吃的，酥酥脆脆，超级满足，但热量可以说是海苔界极高的，还是少吃为妙。
海牌海苔
参考价：16.9元
热量：80kcal/袋
热量低的海苔，爱吃零食的人，应该都吃过这个韩国海牌海苔，传统的海苔做法。经过烘烤加工后，表面还带有盐粒，入口十分香脆，还伴有大海的咸香味。
小老板海苔
参考价：17.9元
热量：15kcal/条
一直超受欢迎的泰国零食，薄薄的紫菜片吃得不够过瘾，小老板把片做成了卷，一大块入口，口感厚实酥脆，享受到大口的满足感。
荷兰乳牛脱脂牛奶
参考价：2元
热量：kcal/瓶
脱脂牛奶，健康低热量，0脂肪，但脱脂不脱味，有三种口味选择，不腻而且口味淡淡的刚刚好，营养又美味，运动健身的号搭配。
Welchsqq果汁软糖
参考价格：一盒元（10小包）
热量：70Kcal/包
美国原产果汁软糖，销量第一，不含脂肪。成分天然，使用玉米糖浆，水梨汁，柑橘果胶，柠檬酸，草莓汁等。
用果汁做成的，富含%维他命C，入口很Q，还能嚼出果汁的味道，像喝果汁一样。再也不用吃难吃的维生素片，这款果汁软糖同样可以补充所需的维生素，大人小孩吃也一样健康。
acecook香辣冬阴功河粉
参考价：20元
热量：85大卡/碗
低热量酸辣口味的河粉，鸡肉和虾的汤底，非常好吃。重点热量很低，减肥不怕晚上饿肚子啦，分量当夜宵刚刚好，不怕有罪恶感的。
天野低卡味增汤
参考价：14.6元
热量：20-40kcal/包
低卡热量速食味增汤，价格小贵，有5种口味，每种的热量不一样，即冲即食超方便，代餐减肥必备，浓郁汤底，配料丰富。
奥蜜思营养代餐奶昔
参考价：14元
热量：左右kcal/袋
营养健康的低卡奶昔，代替正餐，降低卡路里的摄入，营养均衡，具有纤维排*功效，同时饱腹感很强。
多种口味选择，口感美味而且不腻，充分发挥果实天然的味道，不同心情不同口味，轻轻松松控脂。
日本pokkasapporo浓汤
参考价：6.7元
热量：71kcal/袋
可以直接作为浓汤喝，浓稠鲜美，口感如奶油般爽滑，营养美味，即冲即食，一点都不油腻。
低卡光味增香辣粉丝
参考价：6块
热量：45-59kcal/包
低热量粉丝汤，酸酸辣辣很好吃，整包的热量都汉堡的8%，完全没有罪恶感。
日本低卡奶油牛肝菌意面
参考价：13.3元
热量：kcal/包
低卡意面，厚厚奶油汤搭配牛肝菌的香味，既可以作为面食也可以作为浓汤，好吃还低卡，一包下肚都不怕。
其实减肥也是可以吃零食的
只要记住不要贪嘴，控制住总摄入量
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