现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！
睡10分钟，抵2小时！睡午觉是不少人从小养成的习惯。
钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
除了能够快速恢复精力，睡午觉还有助于帮助人体修复损伤、预防疾病。
特别是对于患有基础疾病的老年人来说，午觉更重要。
年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，这两个时辰都是“阴阳交替”的关键时刻。
而午觉就刚好处在午时的范围内，沉下心来休息，有助于滋养人体心阳、维持身体阴阳平衡。
即使你夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让你面色红润光泽、精神振奋、思维敏捷。
午觉不能太久很多不睡午觉的人表示：午睡之后晚上就睡不着了。其实，这可能是午觉睡太久了！
午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜。
一般认为，在中午1~2点之间，睡20分钟左右会比较舒适。
因为，人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段，是周期性循环交替的。
一般人在入睡30分钟后，就由浅睡眠进入深睡眠阶段，此后持续约30分钟左右的深睡眠。
在深睡眠阶段被叫醒，人会更容易困倦头痛。
因此，午觉只需10~30分钟即可，争取在进入深睡眠阶段之前醒来。
午饭后不能马上睡吃了东西确实容易困，但一吃完饭就睡，危害非常大：
对消化系统：容易导致消化不良，诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎；
对脑部：可能因为脑部供血不足，容易造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软。
对头部血管：吃了饭马上睡皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，就可能有诱发脑栓塞的危险。
所以说，午饭后20分钟到半小时后再睡午觉最好。
小贴士：午觉不能睡太晚。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前。这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。对于不能睡午觉或是很难睡着的朋友，用听听轻音乐或闭目养神的方法代替午觉也是可以的。先收藏，再发给关心的人，
多一个人看到，就多一份健康！
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七类常见发物
一为发热之物，如薤、姜、花椒、胡椒、牛肉，羊肉、狗肉等；
二为发风之物，如虾、蟹、鹅、鸡蛋、椿芽等；
三是发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等；
四是发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品；
五是发动血之物，如海椒、胡椒等；
六是发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等；
七是民间长期实用结论性发物，如魔芋，芋头，泡菜,香菜,韭菜等。
养生是什么？
使“曾经的病”继续康复，
使“未知的病”不再发展，
使“已经的病”不断恢复，
使“未病”没有机会产生，
使“小毛病”在萌芽期夭折，
提高人体免疫力、自愈力!
从而获得真正意义上的健康！
养生，不是做给谁看，也不是赶潮流，它需要坚持！
终究有一天，你会为你的坚持感到庆幸！
愿家人们都能爱惜自己的身体，从自己做起
愿每个家庭都有一个懂健康的人
一等人在养生
二等人在锻炼
医院
何为养生？
①养生：不是包治百病，但万病能调。
②养生：不是三天打鱼两天晒网。
③养生：不是心血来潮，随波逐流。
④养生：不是病入膏肓，才想起去弥补。
⑤养生：医院下了病危才后悔当初。
⑥养生：不是想起来了去做两下。
⑦养生：不是想不起就不做的事情。
⑧养生：是一种健康习惯！预防远远大于治疗！
阅读开智慧，分享积功德
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