其实经常会说减肥少吃什么，不吃什么，其实应该是吃对的食物，减肥才会又快又好，你在减肥期间是不是每天都在犹豫吃什么？今天推荐给大家5道减脂期间可以吃的美食，低卡低脂好吃还不长胖，做法简单营养美味学会了做一下吧！凉拌鸡胸肉食材：鸡胸肉、*瓜、蒜瓣、小米辣、小葱、生姜做法：（1）鸡胸肉洗净切条，*瓜洗净切丝，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花，小米辣切圈备用。（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入鸡肉丝，加入适量的小葱、生姜、料酒焯熟捞出过凉水，沥干水分盛入盘中备用。（3）碗中加入适量的蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻、生抽、陈醋、蚝油充分搅拌均匀备用。（4）将调好的料汁淋在鸡肉丝上，放上适量的*瓜丝、小米辣、香菜段。（5）翻炒均匀即可开吃了，巨好吃低脂低卡好吃不担心长胖，减肥人士必备！凉拌西兰花黑木耳食材：西兰花、黑木耳、蒜瓣、熟芝麻、辣椒粉、小米辣做法：（1）西兰花切朵洗净浸泡片刻，黑木耳泡软，蒜瓣剥皮切末，小米辣切圈备用。（2）锅中倒入适量清水煮开，下入西兰花和黑木耳煮熟捞出，过凉水沥干水分备用。（3）调料汁：碗中倒入加入适量的白芝麻、蒜末、辣椒粉、生抽、香醋、蚝油、食盐、鸡精、小米辣搅拌均匀备用。（4）将调好的料汁淋在西兰花和黑木耳上面，翻拌均匀即可开吃了，做法简单营养美味好吃不胖减肥必备！荷兰豆菌菇魔芋结食材：荷兰豆、魔芋结、蒜瓣、海鲜菇做法：（1）荷兰豆和海鲜菇洗净，魔芋入锅中焯水捞出，蒜瓣剥皮切末备用。（2）锅中热油爆香蒜末，下入海鲜菇翻炒至软，下入魔芋结翻炒片刻。（3）加入适量的生抽、蚝油、黑胡椒粉大火翻炒均匀即可出锅，做法简单好吃又营养低卡低脂多吃不长肉！秋葵肉沫蒸鸡蛋食材：秋葵、鸡蛋、肉沫、大葱、红椒做法：（1）把秋葵切去头尾，再切成小圈，大葱切成葱花，红椒切成小粒，一起放入碗中备用（2）把鸡蛋打入盆中，加入食盐3克，用筷子打散，再加入适量水淀粉搅匀，接着再把切好的秋葵倒入蛋液中。（3）起锅烧水放上篦子，等水烧开后再放上鸡蛋液，开大火蒸8到10分钟左右，等鸡蛋蒸好后，取出来放在一边备用。（4）另起锅添入少许食用油，倒入葱花和红椒，再放入肉沫一起炒香，接下来再加入几滴老抽调色，料酒几滴去腥，再加入少许食盐和十三香，翻炒化开。（5）淋入半勺清水煮沸，再勾入少许水淀粉，煮至汤汁浓郁时，即可关火起锅，最后把炒好的肉沫，盛在蒸好的鸡蛋上面，美味即成，秋葵饱腹感特别强，不仅高蛋白、低热量、而且还有丰富的膳食纤维。小炒牛肉食材：牛肉、香菜、小米辣，葱姜蒜，香菜做法：（1）牛肉去掉筋膜，切成薄片，加入适量食盐，胡椒粉，料酒去腥，再加入味极鲜10克，用手抓匀，再加入少许清水，摔打上劲，打入一个蛋清，加入少许玉米淀粉，抓拌均匀，最后加入少许植物油（2）准备姜沫，蒜末备用，小米辣，青椒、香菜切段，放入盆中备用（3）炒锅烧热添入两大勺食用油，油温3成热时，下入牛肉，用勺子连续滑动，15秒后倒出控油。（4）锅内添入少许食用油，放入姜蒜末和泡椒炒香，倒入青红辣椒快速翻炒，加入味极鲜，蚝油，胡椒粉，白糖提鲜，倒入牛肉，淋入料酒，快速翻炒15秒，勾入少许薄芡翻炒均匀，再放入葱段和香菜，简单翻炒即可。牛肉低脂肪高蛋白，减肥人士必吃的肉类，想瘦还想吃肉一定要选它。想要健康减肥还要注意以下几点一、能够做到先喝汤后吃饭它的原理很简单，先喝汤，再吃饭。由于喝汤很容易产生腹饱感，接下来吃一些饭，这样就让人感到非常饱，减少摄入量。二、需要做到保持一日三餐其实有一些人会认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这个观点是错误的，用餐时间相隔过长，大脑就会积蓄能量直到下一餐，这就意味着这顿饭不吃下一顿饭你将会吃得比正常量要多，这容易导致脂肪的堆积，所以少一顿饭并不意味着少一顿饭的热量。三、吃饭细嚼慢咽对肠胃好，还不容易出现肥胖。四、吃饭加长咀嚼时间通过少量的进食容易产生不饱感，同时注意细嚼慢咽，其最大的优点在于少量进食仍能向大脑传递腹饱的信息。以上这几种方法都能起到减肥的作用，因此平时能做到以上这几点，对于容易出现肥胖的人都能起到减肥的作用。Wo在你身边