科学研究表明，人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多。这样一来，人们在夏季的营养补充就显得十分必要了。而“喝汤”恰恰是补充肌体亏耗的好方法。
夏天到啦，浓汤不宜，这几款清汤可以多吃，给姐妹们安排了6款减脂汤，做法都超简单，厨房小白也不翻车～每一款减脂汤的热量都超级低，很适量减脂期食用，作为减脂晚餐也是很不错的选择哦。
01-鲜蔬芙蓉汤
食材：一个鸡蛋，小半根胡萝卜，三朵香菇，一把菠菜
做法：
1.香菇切片，胡萝卜切丁，菠菜切断，鸡蛋打散
2.锅内放油，倒入香菇丁＆胡萝卜丁翻炒2分钟，加入清水，水开加入菠菜，水开后放入鸡蛋液，煮开加点盐调味即可出锅
tips:淋蛋液的时候，把蛋液淋在煮沸的那个小泡泡上，就会是好看的蛋花啦～
02-番茄豆皮汤
食材：一个番茄，两张豆皮，一小把木耳，一把金针菇，适量香菜
做法：
1.木耳泡发，番茄切块，豆皮切块
2.番茄炒至出汁，加入木耳、豆皮、金针菇，水开后煮3分钟，加入少许盐调味，撒上香菜即可。
tips:我真的超喜欢用番茄做汤底煮菜！超级鲜美！家里有韩式辣酱的姐妹也可以放点进去，更绝！
03-西兰花豆腐汤
食材：一个鸡蛋，g豆腐，g西兰花
做法：
1.鸡蛋打散，豆腐切块
2.锅中放一点油，放入鸡蛋炒熟后加入清水煮开，放入西兰花和豆腐，中火3分钟，加入盐调味即可。
tips:这道菜很适合作为晚餐吃，简单的食材就足够美味了～一碗下肚，饱腹感超级强！
04-海带冬瓜汤
食材：g冬瓜，50g海带（或裙带菜）
做法：
1.海带或者裙带清水泡发后切成小段，冬瓜切片
2.锅里放一点油，放入葱花炒香，加入清水，水开后加入海带和冬瓜，中火煮3分钟，加入盐调味即可。
tips:这道汤真的就是减脂界元老级的存在了，消水肿和刮油的效果都很不错哦～一定要先把葱花炒香，出来的那个汤，是真的很鲜美！
05-煎蛋魔芋汤
食材：一个鸡蛋，一个番茄，一包魔芋丝
做法：
1.锅里加入一点油，把鸡蛋煎熟捞出
2.番茄切丁后，锅中放油，油热放入番茄丁炒出汁，放入清水，大火烧开，加入魔芋丝和鸡蛋，中火煮半分钟，加入少许盐即可。
tips:魔芋丝的热量真的超级低，饱腹感还很强，这道汤真的很划算了！煎过的鸡蛋很吸汤汁，特别入味！还可以放点韩式辣酱和醋进去，绝绝子！
06-虾仁豆腐汤
食材：50g豆腐，g娃娃菜，g虾仁
做法：
1.豆腐切块（老豆腐提前需要焯水）
2.蒜末炒香后，加入虾仁，虾仁变色后加入开水。水开后加入豆腐和娃娃菜，加入少许盐，中小火煮1分钟即可捞出。
tips:用煎过的虾仁煮出来的汤特别鲜！这道菜也很适合作为减脂晚餐，饱腹感强！
饮汤小常识：日常人们常喝的汤有荤、素两大类，荤汤有鸡汤、肉汤、骨头汤、鱼汤、蛋花汤等；素汤有海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜菜和米汤等。无论是荤汤还是素汤，都应根据个人的喜好与口味来选料烹制，加之“对症喝汤”就可达到抗衰治病，清热解*的“汤疗”效果。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇