人体到了一定年龄后，身体的各项机能就会逐渐下降，体力也会大不如从前。相关研究显示男性到了45岁以后，身体就会逐渐开始衰老，但是不少男性在日常生活中，做事情比较马虎，不注意观察身体的一些变化，忽视了衰老来临的迹象，平时还经常熬夜、饮食不规律等，这些不良的行为都会加速身体的衰老，对于我们身体的健康是非常不利的。那么当男人身体开始衰老时，会发生哪些变化呢？不妨一起来了解一下。
腿脚变得不灵活，关节处隐隐作痛：俗话说人老腿先老，当人体随着年龄的增长，身体的骨骼密度会发生一定的改变，不少人身体内缺乏钙元素，就容易出现骨质疏松的情况。在平时走路的时候，总觉得腿脚使不上力气，走路时间长了，容易有酸胀的感觉，阴雨天关节部位还会隐隐疼痛，这可能是关节部位出现了退化，在平时要多注意膝盖的保护，及时补充体内钙元素。
饭后肚子经常胀气，身体出现便秘：不少人在年轻的时候，胡吃海喝，经常吃一些大鱼大肉，一日三餐还不能够按时吃，时间长了身体的消化系统就出现了问题，肠胃的蠕动变得缓慢，不少男性到了45岁后，容易出现饭后肚子胀气、身体便秘的情况，这些都是身体在暗示你，该注意养护肠胃健康了。
身体出现啤酒肚，脸上皱纹变多：很多男人到了中年的时候，身体就会出现发福的情况。若是不注意控制饮食，适当进行一些运动，腰腹部就会堆积赘肉，出现啤酒肚的情况。相关研究显示，体型偏胖的人，身体内细胞的活性会大大降低，身体衰老的速度也会加快，脸上的皮肤也很容易变得松弛，出现皱纹变多的情况。
夜晚经常失眠，头发开始变白：我们身体内有一种褪黑素的物质，它能够促进人体的睡眠，提高身体的睡眠质量。但是随着年龄的增长，人体内的褪黑素会出现递减的情况，很多人夜间的睡眠质量就会下降，夜晚经常会失眠醒来。头发的毛囊部位也会受到影响，原本乌黑的头发会开始逐渐变白，这些都是身体开始衰老的表现。那么在日常生活中，该如何延缓身体的衰老呢？
男人在日常生活中，该如何延缓身体的衰老？
多吃鸡蛋、多喝牛奶：人体到了一定年纪后，身体内会出现钙元素流失的情况，这个时候不妨多吃一些鸡蛋和牛奶，帮助身体补钙的同时，还能够补充蛋白质和多种微量元素，除了能够预防骨质疏松，提升骨骼的密度，对于提高身体的免疫力也是非常有益的。
多吃粗粮，保持饮食均衡：对于想要养护肠胃的朋友来说，在日常生活中要注意保持营养均衡，饮食多样化，建议大家多吃一些玉米、红薯、番茄、黄瓜、豌豆、黑米、糙米等食物，这样能够促进肠胃的蠕动，预防身体出现便秘、胃部胀气的情况。
适当进行运动：人体在运动的时候，身体内新陈代谢的速度会变快，人体排出的汗液能够代谢掉体内多余的杂质和废物，对于延缓衰老是非常有益的，相关研究显示，经常保持运动的人，身体的衰老速度要比普通人慢很多，一些高血脂、高血糖的情况也很少会出现。建议大家平时可以进行一些慢跑、深蹲、平板支撑等运动，更好的延缓身体衰老。