很多小伙伴都认为减肥就得挨饿，或者就必须吃水煮的食物，其实不是的。吃饱和减脂从来就不是对立两件事。与其在挨饿的状态下减脂，不如吃一下饱腹感强，热量又不高的食物。可以给你更好的减脂状态。
今天给大家分享一些减肥期间吃的食物。
吃饱了才有力气减肥呀，饱腹感强热量又不高的食物往往都具有三个特点：
1，蛋白质丰富
2，膳食纤维丰富
3，含水量高
只要满足这三点的食物，热量又比较低，我们减脂期间都可以吃的！
魔芋
魔芋的热量是非常低的，8卡/克，而且魔芋富含丰富的膳食纤维，饱腹感特别强的，另外魔芋具有排毒通便，降血压的功效
奶制品
这里所说的奶制品，主要指纯牛奶和纯酸奶，牛奶含有很多人体所需的微量元素。选择奶制品的标准：
1，配料表只有生牛乳
2，无糖
另外告诉大家全脂奶的口感更好，而且比脱脂奶更适合减肥。
燕麦
燕麦是富含一定的碳水化合物的，还有很高的膳食纤维的。其碳水化合物和膳食纤维能产生较强的饱腹感，起到抑制食欲的作用。
菌菇
菌菇都富含大量的膳食纤维，而且还有很高的维生素，尤其是维生素D。
金针菇的热量32大卡/克；膳食纤维2.7克；
杏鲍菇的热量35大卡/克；膳食纤维2.1克；
香菇的热量26大卡/克；膳食纤维3.3克
鸡蛋白
鸡蛋中的蛋白质，主要来源于鸡蛋清。一个鸡蛋的热量大概在75大卡左右，一个鸡蛋的蛋白的热量是22大卡左右。
鸡胸肉
鸡胸肉是健身人士的最爱，因为鸡胸肉是高蛋白，低脂肪，而且饱腹感极强的肉类，价格也便宜。烹饪起来也方便，是减肥必备的食品。
豆制品
豆制品中含有丰富的植物蛋白，减肥期间要营养均衡，植物蛋白和动物蛋白都要摄入。
有一些小零食也是豆制品制作的，那些是不推荐的。
鱼虾海鲜类
海鲜类是脂肪含量最低的肉类，而且含有丰富的蛋白质，
平均每克海鲜含有20克左右的蛋白质。
平均每克海鲜的热量是40-80大卡。
因为其高蛋白质，低脂肪，热量也很低，所以减脂很推荐海鲜类的食物。
西兰花
西兰花的营养成分很高的，富含很高的胡萝卜素，维生素C，人体所欲的矿物质等等。
而且西兰花是为数不多的含有蛋白质的蔬菜之一；
西兰花的热量27大卡/克；膳食纤维2.6克；
瘦牛肉
瘦牛肉在所有低热量，低脂肪，高蛋白的肉类中，是很少见的红肉。而且牛肉的烹饪做法有很多种，即满足了口服，也不怕长胖，所以瘦牛肉是减肥的首选！
牛肉的热量大卡/克；蛋白质含量21克/克；