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TUhjnbcbe - 2025/1/15 19:24:00

传统版的“鸭血粉丝汤”有鸭血、鸭肝、鸭胗、豆腐、粉丝等。口味微辣。冬季来一碗热呼呼的很美味。

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鸭血、鸭肝,不仅补充优质蛋白、维生素A及多种维生素、矿物质,还是含血红素铁元素丰富的食物。食物补铁请牢记“铁三角”,动物肝、动物血、红廋肉。缺铁性贫血的人容易怕冷,可以适量吃鸭血,鸭肝,解决缺铁性贫血。吃辣的也可以祛寒。如果不能吃辣,也可以吃无辣的。

从营养的角度来看,这个汤稍微欠缺一点。就是汤中的粉丝,红薯粉丝、土豆粉丝是仅含淀粉的纯能量食品,无蛋白质、无其他营养素,营养价值低。我们可以弄个改良版,用好吃又营养的食材—魔芋丝,去代替红薯粉丝、土豆粉丝等传统的粉丝食材。魔芋是一种低热能、低蛋白、低脂肪、高膳食纤维的食物,魔芋制品的主要成分葡甘露聚糖是一种可食用的可溶性膳食纤维,有助于降低餐后血糖,阻滞胆固醇吸收,增加其排泄。市售的魔芋制品,魔芋丝、魔芋块、魔芋片是用魔芋精粉制作(通常要加上食用石灰等凝固剂)的。

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还可以加胡萝卜、深绿色蔬菜如小油菜,增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

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营养师改良版的“鸭血粉丝汤”来了,有鸭血、鸭肝、鸭胗、豆腐、魔芋丝、小油菜、胡萝卜,口味辣与微辣谁个人喜好了。

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