好姐妹小玉已经是宝妈一枚，原本身体素质还可以的她，生完宝宝之后却发生了很大的变化：面色苍白、手脚冰凉、记忆力下退、月经量少、没精神……
很多女性朋友多多少少都会遇到类似的症状，但大多数人也没有当回事。实际上这是我们身体“气血不足”导致的，俗话说“气血关乎女人一生，拖一年坏一年”，如果气血调平衡了，元气充足了，女人相当于年轻10岁。
下面我们针对气血不足引发的症状，追其根源，对症下药。
月经量少、推迟是血虚：
气血不足，气不上盈，血不下达，无血可下，卵巢得不到气血濡养，自然月经量少或者推迟。血虚一般食用当归、阿胶、熟地、桑葚子、乌骨鸡、黑芝麻、猪血、红糖、赤豆等物进行改善。
脸上长斑是气血亏，导致血液瘀滞：
气能推动血液的运行，促进毒素的排出，而血亏会让毒素堆积，导致皮肤长斑，所以光补血还是不行的，还要补气。手脚冰凉，经血有血块，颜色黑，痛经是气滞血瘀所致。
俗话说“通则不痛，痛则不通”，气血亏虚一般会引起气滞血瘀，血不达四肢。通常伴有宫寒、痛经、小腹坠胀等。
气血亏一般食用人参、黄芪、党参、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、蘑菇等进行食补。
下面推荐两个食谱，让您轻轻松松补气血。
一、当归黄芪鸡汤
材料：乌鸡鸡腿一支、猪血30克、豆皮1片、卷心菜50克、金针茹20克、胡萝卜10克、当归1片、黄芪3片
营养师评价：当归、黄芪、乌鸡结合，能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
二、黑糯米补血粥
材料：黑糯米g、红枣30g、桂圆7粒、山药50g、红糖适量。
营养师评价：黑糯米、桂圆和红枣结合，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
作者介绍：杨双，国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事。
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