46-59被称作生命高危期，因为这个年龄段是压力最大的时候，也是身体情况开始下滑的时候。所以，如何能够安全度过这个时期，就显得格外重要了。
46-59警惕三种病，少吃三白多吃三黑，送你四个字度过生命高危期
一、46-59警惕心脑血管疾病
“心脑血管疾病是中老年的一大杀手。”人心脏血液输出量与20岁相比，约减少20%—30%，本身就存在疾病高发的危险因素。而这个年龄段，由于工作压力大，精神紧张，很容易出现动脉硬化；如果再加上烟酒过度、应酬多、生活无规律等，心脑血管疾病当然极易发生。
二、46-59警惕肿瘤
肿瘤是老年人中的多发病，其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因。目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。
三、46-59警惕关节疾病
钙不足，骨头就会松软，要留意骨折。骨头疏松，骨的组织不良，骨头会变得脆弱，而易变形；当有撞击或不当著力时就会骨折。
高龄女性比男性易患此症的原因是女性荷尔蒙分泌的变化。女性荷尔蒙会抑制排出积存在骨中的钙质。年轻时此种荷尔蒙分泌旺盛，闭经后则停止分泌，使得钙质容易流失。
一、46-59少吃“三白”
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪一般还是供大于求的，所以我们要多在“节源”上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。
二、46-59多吃“三黑”
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人。
送你“四个字”度过生命高危期
第一个字“慢”
起床要慢，喝水要慢，走路要慢
慢起床时候，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程，大概30秒-1分钟；慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。
第二个字“饮”
喝够水、喝茶水
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
白开水、淡茶水都是不错的选择，尤其是坐办公室的人来说，多喝点淡茶水，更有利于身体健康。
秋冬时节适合饮用淡茶，传统红茶，或者是草药红茶皆可，如红茶，蒲公英红茶，玉兰根茶。因为红茶较绿茶偏温，经过发酵后所得，更适合秋冬季节饮用。
男性可以选择蒲公英红茶泡水喝，经过发酵的蒲公英，性质更温和，不仅可以养胃，还可以排肝毒，预防肝损伤，还可以去火消炎，利尿散结，改善咽炎和扁桃体炎，更佳适合抽烟、喝酒的男士日常用来泡水代茶饮。
玉兰是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。
第三个字“暖”
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。
第四个字“乐”
研究发现，老人是否感觉自己年轻，和他们的健康状况有关。一些健康老年人表示，虽然年龄越来越大，但自我感觉却愈发年轻。
而那些健康状况不佳的老人，心理年龄和实际年龄差距不大。史密斯说：“在年龄和健康状况一样的情况下，觉得自己年轻的人更易长寿。”