明日立夏，几乎所有人都喜爱夏天的天气，尤其是北方的夏天，真的很舒服，南方的夏天气温虽然有时也挺吓人，但总的来说夏天是个好季节，在夏季人们喜欢吃一些冰凉的东西，所以，经常会有人出现肠胃不适的情况，要想肠胃好，要少吃冰冷的东西，有些人本身肠胃比较弱，受到寒凉刺激立马就开始难受，肠胃不好让很多人深感烦恼，还有些人经常胃痛、胃胀等，反反复复折磨自己，保护肠胃很重要。
夏天天气转热，容易出现肠胃问题，又到了肠胃病高发的时节，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都会影响胃的“工作”。保护肠胃要注意这几个方面，在饮食方面，要多摄入膳食纤维，吃饭时放慢速度放松心情，吃饭应细嚼慢咽，一日三餐请勿暴饮暴食，吃完饭后不要躺着，应当站立休息一会，养成每天吃一两个水果的习惯，减少油腻食物，拒绝冰凉食物。挑食对普通人来说意味着营养缺失，可对肠胃不好的人来说，避开某些“禁忌”主动挑食，才能更好地保护娇弱的胃。
夏天肠胃不好是很多原因引起的，很有可能是长期习惯造成脾虚，在日常生活中适当调整下饮食，在平时一定要注意劳逸结合，最好是拒绝辛辣和刺激的食物，日常多吃一些容易消化的食物，忌生、硬、冷的食物，最好是按时进食，不要喝酒，不要抽烟，可以多进行一些外出活动锻炼，可以很好的增强肠胃的蠕动；做到清淡饮食，少油腻，做到三餐规律，或者少食多餐，保证营养食物的多样性，多补充膳食纤维，多吃蔬菜、水果，饭后按摩脐部也可护肠胃；脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助于消化和排泄。
夏天要想保护好肠胃，这几样食物适当多吃：
1、魔芋
魔芋可以保护肠胃的，因为魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
2、南瓜
吃南瓜可以起到保护肠胃的效果。南瓜中含有的果胶成分还可以保护肠胃，减少粗糙食品对于胃部的刺激，从而加快肠胃蠕动速度，让摄入到人体内的食物充分地被消化。
3、秋葵
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、改善胃炎和胃溃疡、护肠胃，而且它分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良，因此秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，对肠胃健康更是非常有益。
4、甘蓝
食用甘蓝是可以保护肠胃的，因为甘蓝里面含有丰富的维生素和膳食纤维，具有保护胃黏膜的作用，因为甘蓝被誉为天然“胃菜”。
5、红薯
红薯虽然只是一种普通的粗粮食物，但是其却有很好的保护肠胃的功效；红薯中含有大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液分泌，保护肠胃。
6、西红柿
西红柿可以帮助改善肠胃，所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用；西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。