只要谈论到宝宝，很多宝妈都在担心宝宝补钙、补铁的问题。但根据调查，中国宝宝在摄取微量元素这方面来说，钙元素铁元素最为缺乏。看到这条信息，估计妈妈们开始紧张了，是否要立马给宝宝补钙补铁了呢?其实不必着急，根据以往的经验，首先应该先判断一下自家的宝宝是否缺铁缺钙，再想着以哪种补钙补铁方式最可靠?千万别因为自己着急而让宝宝做实验品，或者说做无用功了。
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，是宝宝成长必不可缺的元素。缺铁会影响到儿童的健康和发育，所以给宝宝补铁是十分重要的，而食补是最安全的方法。
为了给宝宝补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。
宝宝补铁该怎么吃？给大家说几类补铁食物
第一，肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白!肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多;乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品。
第二，光吃菠菜是不能补铁的。宝宝多吃菠菜，不但无法补铁，还会因为草酸过多导致宝宝无法得到铁的生物吸收和利用。只能适量地吃。因为它含有其他有益的元素，比如丰富的维生素B1、B2、A、E和维生素G，还含有钙、磷、钾等矿物质
第三，服用维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果。如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。
第四，多吃碱性食物。如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收;乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。这些不利于铁吸收的食物，并不是倡导禁吃，只是说吃得适量，或者说正在吃铁元素较多的食物的时候可以避开这些。
补铁食谱：猪肝粉
所需材料：猪肝、生姜、柠檬
做法：
1、将猪肝切片浸泡3小时，泡去血水，也可以先泡在切中间换三次水。
2、然后切片，开水下锅，放入柠檬姜片去腥。
3、煮8分钟左右捞起来，晾一会切丁。
4、切成丁，准备到锅里翻炒，有烤箱可以用烤箱
5、切记要用最小火炒，要不停的翻炒，大火粘锅还会糊。炒到颜色变深，猪肝变硬即可。
6、再用料理机打成粉。
每次辅食放入一勺即可。
补钙食物：
第一，牛奶。“牛奶是最好的补钙食品”，蒋卓勤教授这样强调，“没有一种食物的补钙作用能和牛奶相提并论”。 蒋卓勤教授介绍说，钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能。如果人体摄入的钙不足，将会严重危害人的生命健康。日常生活中时常出现的腿软抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、倦怠乏力、牙齿松动、偏食厌食、多梦失眠、烦躁不安等症状都可能是缺钙的反应，还有佝偻病、骨质疏松症等，所以补钙应贯穿于人的一生。
食品是人体钙的主要与首要来源。《中国居民膳食指南》指出，牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。原因是牛奶含钙丰富，每克牛奶含钙量达毫克，并且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%。成年人每天钙的推荐摄入量是毫克，最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国成年人从一日三餐中能获得毫克钙，其余的毫克钙则需要通过牛奶等食物来补充。
第二，芝麻酱。芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
补钙食谱：虾皮粉（新鲜虾皮g可出g左右的粉）
做法：
1、虾皮浸泡3-4小时（气温低可泡一晚上），期间换水4次，将虾皮清洗干净。
2、把浸泡好的虾皮用烤箱烘干或用锅炒干。
3、烘干的虾皮用料理机打成粉。
4、磨成粉过筛，不细的可放入料理机多打几次，装到密封罐放入冰箱冷藏。
每次辅食放一勺补钙又调味！