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TUhjnbcbe - 2020/6/20 14:43:00

女性抗衰老必备的养生食谱


随着生活水平的不断提高,饮食养生越来越受到人们的关注,特别是爱美的女性朋友们。通过饮食调理可以帮助女性抗衰老,保持不老的容颜。下面就为大家介绍女性抗衰老必备的养生食谱,赶快来看看吧!


抗衰老食品:西兰花


推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼


原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜


调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油


做法:


1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸810分钟,取出待用。


2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。


3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。


抗衰老食品:洋葱


推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。


美味菜式:洋葱海鲜汤


原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个


调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤


做法:


1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。


2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。


3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。


抗衰老食品:豆腐


推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异*酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

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