年过50，少吃鸡蛋，多吃三道“养生菜”，体格棒精神足，头发乌黑。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
这人呀年过了50，一定要注意，少吃鸡蛋，并不是我夸大其说，因为鸡蛋含有的营养过于单调，只含有单一的蛋白质，不容易被吸收，再一个就是蛋*含有的胆固醇太过于高，多吃很容易长胖，人过50之后再长胖，会让咱们身体代谢的越来越慢，导致生病难受，
所以今天，我分享给你3道养生菜，这3道食材，个个美味好吃，实惠营养，增强体格，养生美味，接下来把这3道养生菜是啥，以及各自美味的做法，分享给你。
1、海米炒菠菜。
年过50，少吃鸡蛋，多吃三道养生菜，这第一道菜就是海米炒菠菜了，海米含有丰富的钙，菠菜含有丰富的铁和叶绿素，多吃长寿美味，促进血液循环，体格好精神足，头发也能发黑，接下来把做法分享给你。
菠菜清洗干净切掉老根，准备一把海米，切上点葱姜蒜，接下来开始上火制作，菠菜洗干净之后，开水下锅，烫30秒后捞出来，
锅留底油，放海米葱姜蒜炒香之后，把菠菜下锅，大火翻炒一分钟，炒出鲜香味后，放上少许的生抽，放少许的盐调味，其余任何调料不用放了，大火翻炒均匀，好吃的海米炒菠菜就做好了，多吃体格好精神足，头发乌黑，别不知道吃。
2、紫菜蛋花汤。
年过50，少吃鸡蛋，多吃这三道养生菜，这第二道就是紫菜蛋花汤了，可别小瞧了紫菜，他可被誉为海中的牛奶，还有的铁锌硒丰富，多吃体格好精神足，头发乌黑，接下来把做法分享给你。
紫菜撕成小片，切上点葱花，打上一个鸡蛋，接下来开始上火制作，锅里少来一点点的油，放点葱花炒出香味后，立刻倒上开水，这样打出的紫菜蛋花汤，才有葱香味，味道也更浓郁，
然后放适量的盐，鸡精，味精，胡椒粉调味，接着淋点水淀粉勾芡，勾至粘稠后，甩上一个鸡蛋，然后把紫菜下锅，
有条件的再撒点香菜段，淋点香油，搅匀后就可以倒出来喝了，味道鲜香，多吃体格好精神足，头发乌黑，快做起来吧。
3、呛拌海带丝。
海带丝也是一道特别适合中老年人吃的菜，年过50，少吃鸡蛋，多吃点海带丝，含有丰富的钙和其他营养，多吃体格好精神足，接下来把做法分享给你。
海带丝清洗干净之后，给它切成细丝，切完细丝后，再多清洗两遍，洗干净多余的盐分，水开下锅烫上一分钟捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆中，
切上点葱丝青红尖椒丝，然后放上半勺生抽，一勺糖，盐就不要再放了，接着放上点蒜末花椒，烧点热油炸香后拌匀，就可以吃了，味道鲜香，多吃体格好精神足，头发乌黑，快做起来吧。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道年过50，少吃鸡蛋了吧，因为他们的营养过于单调，我分享给您的这三道养生菜，您记得常吃，个个营养美味，多吃体格好精神足，头发乌黑，我是大厨江一舟，咱们下期见。