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宝宝补钙需讲究,不要乱补,吃这些食物就可 [复制链接]

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宝宝补钙是宝爸宝妈都比较关心的事情,那么,宝宝补钙有哪些方法呢,感谢的你赶快随小编一起来看看吧!!

我们每天需要多少钙?

国人钙质建议每日摄取量:无论在各年龄层、不管男性或女性,钙的摄取量都非常不足。

1到3岁的是毫克

4到6岁是毫克

7到9岁为毫克

10到12岁是毫克

13到18岁是毫克

不同的年龄层对钙的吸收率不同:

孩童的钙质吸收率是各年龄层最高的,约达60%

其实很多时候,宝宝的缺钙症状并不是真正的缺钙,这和缺乏维生素D有关。

关于宝宝补钙

0~6个月宝宝

这个阶段的宝宝主要食物是母乳或是配方奶,而当中含有的营养成分足够保证宝宝的身体各种微量元素供给,包括钙,所以只要宝宝的食量正常,宝宝的钙摄入也会正常,没有太大影响。

7~12个月宝宝

这个时候宝宝发育快,需要的营养成分更多,所以在添加辅食的时候注意多增加含钙的食物,各式水果、蔬菜,以及坚果中也含有丰富的钙质和维生素D,食补是可以补充钙的选择方式。

1岁以上宝宝

这个时候宝宝的身体全方面发展中,有的孩子进行检查时可能有钙元素低于正常指标的情况,可根据医生嘱咐按量服用VD滴剂,多晒太阳,晒太阳能够促进宝宝补充的钙质吸收,而且,让宝宝的皮肤直接接触太阳光,可以增加皮肤对VD的合成。定期检查。


  宝宝如何补钙呢?一起来看看吧!


  糙米浆牛奶


  材料:30克糙米、克牛奶。


  做法


  1)先将糙米洗净,用水泡1小时,然后加入搅拌机打成浆;


  2)将糙米浆和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟即可。


  鱼肉蒸糕


  原料:1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐。


  做法


  1)先将鱼肉切成适当大小,加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好;


  2)将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状,放在锅里蒸十分钟即可

排骨黄豆汤


  材料:克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油。


  做法


  1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟;


  2)将排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,最后淋入香油即可。


  奶酪鸡蛋三明治


  材料:1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪。


  做法


  1)平底锅小火加热,将面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄,取出;


  2)锅内倒入少许油,将鸡蛋打入,煎成荷包蛋;


  3)面包片没有烤过的一面朝上,涂上少许沙拉酱,放上火腿片、西红片和奶酪,再放上荷包蛋,最后盖上另一片面包片即可。


  土豆烧排骨


  材料:克猪排、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖。


  做法


  1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块,在沸水中略焯去血水;


  2)将油锅烧至七成热,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨变色时加入黄酱炒,再加入高汤漫过排骨,倒一点点醋,放1小块八角香料和少许白糖;


  3)盖上锅盖,先用大火烧开,然后转小关慢炖,炖至排骨熟再加入土豆,用大火再次烧开后转小火熬,土豆熟后即可收汁起锅。

宝宝全阶段补钙食谱


  鹌鹑蛋奶


  材料:鹌鹑蛋2个,牛奶适量。


  做法:鹌鹑蛋去壳,加入适量煮沸的牛奶;煮至蛋刚熟时离火,加入适量白糖调味。


  注意:该餐补钙健脑,适合6个月以上的婴儿食用。


  翡翠猪肝面


  材料:猪肝30克,细龙须面50克,菠菜20克,鸡蛋1个。


  做法:熟猪肝切成细末,菠菜摘洗干净后用开水焯一下,沥干水切成细末。龙须面折成短段,备用。在锅内加入适量水煮沸后,放入挂面段,酱油,精盐及鸡汤或骨汤。待挂面软烂后,淋入打散的鸡蛋,放入猪肝末,菠菜末,最后滴入香油拌匀即可。


  注意:该餐富含钙,磷,锌及多种维生素,蛋白质,可壮骨健脑。


  海带豆腐


  材料:豆腐40克,海带3克,红萝卜20克。


  做法:豆腐切小丁,红萝卜切成细末,备用。将豆腐,红萝卜和海带一同加入滚水中。煮熟后加入少许盐,勾芡,撒上少许芝麻即成。


  注意:豆腐,海带,芝麻的含钙量都很丰富,可帮助宝宝的骨骼发育。

鲜虾肉泥


  材料:鲜虾肉50克。


  做法:虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟,加入适量精盐和香油拌匀即可。


  注意:该餐适宜7个月以上的孩子食用,每日1~2次,每次20~25克。


  鱼松粥


  材料:大米50克,鱼肉松,菠菜各25克。


  做法:将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂,熬粘)。将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松,精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。


  注意:此粥富含优质蛋白质,碳水化合物及钙,磷,铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。


  清炖二骨汤


  材料:猪骨克,乌骨鱼克。


  做法:猪骨,乌鱼骨洗净,砸碎,加清水适量炖至汤呈白色粘稠。加盐少许,弃渣饮汤。


  注意:在熬煮过程中,从骨头中熬出的钙质其实是相当有限的,但若在汤中加点醋效果会更好。因为醋中的分子可以让骨头包裹的钙质更容易释放出来,更能达到强固筋骨的效果。这道菜可以经常食用,每日1~2次,对小儿软骨病,出齿不齐,发育缓慢,头颅畸形等有效。

西兰花炒虾仁


  材料:虾仁克,西兰花20克。


  做法:先把西兰花煮熟,剁一下,这样可以保证在虾仁一起炒的时候很快煮熟。鲜虾剥出虾仁,剁碎备用。在锅里倒一点花生油,把剁好的虾仁和西兰花搅在一起,翻炒一下,虾仁变色就可以出锅了。


  注意:如果给1岁前的宝宝吃这道菜,可以将虾仁弄成泥,1岁以后虾仁切成段就可以了。虾仁千万不要炒老了,否则孩子觉得不好嚼,就不好吃了。


  虾皮豆腐


  材料:豆腐克,虾皮克。


  做法:虾皮洗净,豆腐用沸水烫过,捞出切小块。虾皮入锅,加半碗水煮沸,再将豆腐块入锅,煮沸约10分钟。放少许盐和麻油调味,即可出锅。


  注意:可以开胃化痰,调和脾胃,清热生津,补肾固齿。佐餐或单独服食,1天1次,可连服数天。适用于小儿佝偻病或出牙,行走等发育均迟于正常儿的宝宝。

牛奶

牛奶里面的钙物质很丰富,有助于安胎养神,很多女性都喜欢喝,而且牛奶的脂肪含量低,准妈妈们也不需要担心会变胖。

瘦肉

肉类里面含有的铁质很多,对孕妇来说,是不可多得的补品,需要补充铁质的女性,可以多吃点瘦肉。

海参粥

顾名思义就是海参做的粥,和粥的做法差不多,就是加入了海参,孕妇可以根据自己的口味去制作,能帮助安胎。

鸡蛋

鸡蛋的营养不用多说,大家都知道的。刚怀孕食欲不佳的话,可以吃煎鸡蛋,补充补充营养,增强体质。

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