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铜仁阳光中学
营养餐第一周食谱
我们每一餐都秉持孩子膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
星期一
早餐
软哨粉、水煮鸡蛋
午餐
*焖猪脚、青椒炒肉、麻婆豆腐、清炒白菜、*瓜肉片汤
晚餐
土豆红烧肉、青豆炒肉、清炒胡萝卜、糖醋手撕包菜、三鲜汤
星期二
早餐
鲜肉包子、玉米窝窝头、五香烧麦、稀饭
午餐
香辣排骨、花菜炒肉、尖椒玉米粒、蒜泥油麦菜、海带排骨汤
晚餐
青椒童子鸡、酸辣椒炒野葱肉沫、炒冬瓜片、炝炒牛心菜、紫菜蛋花汤
星期三
早餐
酸辣椒肉丝粉、水煮鸡蛋
午餐
魔芋炖鸭肉、西芹肉丝、蒜香茄子、炒土豆丝、老南瓜汤
晚餐
爆炒肉丸、芙蓉蛋、炝炒*豆芽、炒生菜、玉米排骨汤
星期四
早餐
鲜肉饺子、水煮鸡蛋
午餐
红烧肉、花菜炒肉、蒜薹炒肉、蚝油生菜、肉丸粉丝汤
晚餐
红烧猪脚、五香干炒肉、炒小瓜、炝炒油麦菜、*瓜肉片汤
星期五
早餐
软哨粉、水煮鸡蛋
午餐
香菇辣子鸡、西红柿炒鸡蛋、西蓝花炒肉丁、炝炒白菜、三鲜汤
晚餐
香辣鸭翅、鱼香肉丝、清炒土豆丝、蒜泥空心菜、冬瓜排骨汤
星期六
早餐
肉丝粉、水煮鸡蛋
午餐
农家小炒肉、大红椒炒肉丝、小炒豆腐皮、蒜泥油麦菜、玉米排骨汤
晚餐
爆炒猪肝、千页豆腐炒肉、鱼香茄子糖醋手撕包菜、排骨胡萝卜汤
星期日
早餐
软哨粉、水煮鸡蛋
午餐
红烧排骨、洋葱炒肉、炒胡萝卜片、炝炒牛心菜、紫菜蛋花汤
晚餐
宫保鸡丁、茭笋炒肉、香辣土豆片、炝炒白菜、冻菌肉片汤
文字
陈丽娟
编辑
麻京金
审核
吴丹
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