睡觉时用嘴巴呼吸这个小习惯
居然会影响人一生的颜值！
用嘴巴呼吸又被称为口呼吸
口呼吸是一种不良的呼吸问题
尤其是在幼儿和青少年发育阶段
口呼吸会阻碍上颌骨、牙齿发育
造成上颌前突、错颌畸形
简直是对颜值的暴击
长时间用口呼吸，还会降低抵抗力
比常人更易出现呼吸道感染
那么口呼吸的习惯可以改变吗？
请口腔美学专家郭伟医生说说
口呼吸最频繁发生在夜间睡眠时
很多人都不知道自己有没有用口呼吸
郭医生给我们提供了几个自测的标准
如何判断口呼吸
1
在无意识情况下，嘴巴总是处于半张开的状态，且嘴唇常常发干。
2
每天清晨醒来时总感觉喉咙干且有点疼，总想喝水。医生特别提醒：早上起来猛喝水可能导致电解质紊乱，少量多次补充淡盐水的效果更好。
3
吃东西时总是不自觉地发出咕叽咕叽的声音，这也是用嘴呼吸的表现。
如何纠正口呼吸
腹式呼吸法
学会调整呼吸方法很重要
从鼻腔深吸一口气，气沉丹田
这时腹部会有小幅度的隆起
等待3-5秒后再从鼻腔把气放掉
要有意识地将嘴巴闭合
以防不自觉地吸气
功能矫正器
口呼吸是造成牙列不齐的主要原因
对于口呼吸处于早期的青少年
医生多用功能矫正器来改善面部发育
帮助嘴巴自觉闭合
这种硅胶做成的咬合器以夜间佩戴为主
还需要做抿唇、鼓腮等动作训练
早中晚各做10组，锻炼肌肉功能
牙套
对于成年人或更严重的情况
就要通过带牙套的方式来矫正
以下6种常见的牙列不齐情况
佩戴牙套都能有效改善
虎牙：导致牙列紊乱，非常不美观
龅牙：上颌盖过下颌过多，微笑时会露出大部分牙龈
开颌：上下牙咬不住
反颌：指兜齿和地包天，大多是遗传的
深覆颌：与地包天相反，牙龈容易出现损伤
牙齿疏松、牙缝过大：是上牙过度发育的结果
钢铁牙套
隐形牙套
钢牙套戴上后无法自主取下
患者的配合度比较好
郭医生提醒，刚带上牙套时会有酸痛感
这是牙周膜的正常反应，不必担心
还有近年比较热门的透明牙套
质感光滑，戴上去比较舒适
医生会根据患者牙齿错颌的程度
以及本身牙齿的生长周期
来推荐合适的牙套类型
只要及时通过外部行为干预
口呼吸这个坏习惯还是不难纠正的
处于发育期的青少年如果有口呼吸习惯
一定要及早就医，寻找解决方案
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