北京哪些医院白癜风好 http://www.zherpaint.com/m/减肥人必囤的4款主食，低卡轻热量，当作晚餐正合适，吃饱还能瘦
时间过得真快，年就要结束了，离过年也又近了一步，相信有不少女孩子，在最近都准备减肥，冲刺一波吧，毕竟过年回家，各种聚会是少不了，亲戚之间，同学聚会等等，特别是女孩子，希望别人看了都会说一声“哎呦，你这又瘦了”，不是有句老话说的好吗“一白遮百丑，一胖毁所有”。
不过大家有没有发现，和夏季对比，冬季减肥还是比较困难的，因为天气冷，身体需要消耗能量去抵抗寒冷，不仅饿得快，还想吃高热量的食物，再加上冬天运动比较少，长此以往你就会发现变胖了，不过反过来在看的话，在冬季减肥的效果想必也是极好的。
不过小编所说的减肥不是靠节食，只吃水煮菜，不吃晚餐的方法，而是一日三餐都吃饭，顿顿都有主食，轻松实现填饱肚子还能瘦，那今天小编就为大家总结一波，减肥人群必囤的4款主食，低卡轻热量，当作晚餐正合适，让你吃饱不会胖，反而越来越瘦。
1.全麦欧包
面包大家都熟悉吧，像是上班族工作太忙，没时间吃饭，或是早上通勤时间长，都会买个面包对付一下，还有下午茶时间，也会给自己定个甜品，定个切块，这些东西虽说好吃，但热量也比较高，是属于高油高糖的食物，如果你要减肥的话，那甜品这些东西就要少吃，最好是不吃。
当然也不是所有面包都不合适减肥，全麦面包就不管，不过大家在买的时候一定要注意，特别是在线下，有不少黑心商家，打着全麦的幌子，里面添加大量的糖和黄油，花了钱不说，自己还变胖，竹篮打水一场空，小编就踩过一次雷了，后期我就开始在网上买。
在众多全麦欧包中，小编是种草了这款，里面不仅添加了全麦面粉，之后还添加了魔芋粉，用赤藓糖醇代替蔗糖，让你放心吃，不用担心任何糖、油的摄入，一个欧包才多卡，当作一餐的主食是刚刚好，让你能吃饱，不挨饿。
里面还添加了蔓越莓，更好地丰富了你的口感，低脂轻热量，价格还贵，领券后一件只要14.9元，里面是有5个欧包，独立包装，好吃美味，当作晚餐或夜宵是刚刚好，减肥的朋友一定不能错过哦。
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2.三色糙米
其实很多人在减肥时，都会陷入一个怪圈中，就是不能吃主食，吃了主食就会变胖，其实还真不是这样，所谓减肥不吃主食，是让大家少吃细粮，像是大米、白面、包子饺子这些精细的食物，这些是需要少吃的，不仅碳水含量多，还是高GI，抗饿时间也比较短。
反之是建议大家多吃粗粮，记得在《中国膳食居民指南》中提过，每人每天最好吃3~4种粗粮，一是能补充膳食纤维，第二是能预防便秘，再就是减肥时吃粗粮，不仅能补充营养，还能提高饱腹感，低GI低热量。
那说道粗粮很多人就在想，我要选择什么，怎么进行组合搭配呢，如果你要减肥，还不知道怎么搭配，这款三色糙米就非常适合你，由糙米、红米和黑米组成，营养丰富，热量还比低，饱腹感还强。就算是晚餐，大家也能吃克的糙米饭。
特别喜欢吃米饭的朋友，这款可以说是为你量身打造，大家每次可以多蒸一点，放凉称重后就能放到冰箱里了，每餐吃的时候取出来一份，简单方便，都是商家按比例搭配好的，正好现在还有活动，领券后一件才要35.9元，总共是5盒，一盒是有克，比你去超市单买都合适，正在减肥的朋友，一定要入手。
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3.玉米
小编最近在减肥时，喜欢上了一款主食，它就是玉米，大家可别小看，玉米所含的维生素，是小麦、稻米的5-10倍，再加上丰富的膳食纤维，常吃不仅能起到减肥，还能降血脂，促进排便，不过小编喜欢它不仅是营养高，还有一点就是它抗饿效果非常好。
每次加班太晚时，来上一根玉米或半根玉米，简单方便又饱腹，之后还不耽误你办公，最重要的就是它抗饿效果非常好，有时候我吃一根玉米，不用吃其余的蔬菜和肉类，我就能吃饱，不过还是建议大要学小编，不能光吃玉米，要做到营养均衡。
小编现在家里都囤了好些玉米，每一个都是独立包装，平时想吃时，打开一包，放到锅中蒸煮15分钟，或用微波炉高温叮5分钟，玉米就热好了，存储和携带都非常便利，特别适合减肥的上班族，平时晚餐半根玉米，克蔬菜、50克肉类，食材丰富，营养均衡。
正好临近元旦，这款玉米也是有活动，领券立减27元，10根玉米，每一根都在克，到手仅要32.9元，像是大家在外面买5块钱一根，这款还是很合适的，纯正的东北玉米，又甜又糯，减肥人群买它准没错。
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4.西大魔芋面
但凡有减肥的朋友，或是你准备在减肥，这款美食你一定要入手，如果要说什么能吃饱，还没有热量的摄入，那一定不能少了魔芋，特别是西南大学研发出来的这款魔芋面，堪称减肥神器，0脂肪低卡，你就是吃到撑，也不会变胖。
特别适合晚上回来太晚，肚子在抗议，但吃了还会怕胖，那你就可以来上一碗魔芋面，可以选择凉拌，可以选择做汤，低卡无负担，饱腹持续5个小时，和普通面条做对比，一碗魔芋面的热量，还不到普通面条的20分之一，也就几十大卡，大家可以做到放肆吃，不怕胖。
膳食纤维含量超高，一份魔芋面相当于3个玉米、5个苹果，超级适合减肥的朋友们，正好临近元旦，还有优惠，购买就能薅到羊毛，领券立减3元，克两包才要15.8元，还有四种口味供你选择，原味、酸辣、麻辣和番茄，酱料都是单独包装的，如果你不喜欢这几个口味，可以自己DIY，强烈推荐，减肥的朋友一点要入手。
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那以上这4款主食，就是小编为大家总结出来的，减肥的朋友一定要囤哦，低卡轻热量，当作晚餐正合适，让你吃饱还能瘦，强烈推荐三色糙米和魔芋面，热量低，饱腹时间长，像是魔芋面，那都是没啥热量了，yyds，买它不会错
