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减脂不能吃主食？这3种优质碳水，低卡好吃又饱腹，好身材不靠饿

减脂期的人们总有一个纠结：有人说减肥不能吃主食，又有人说不吃主食会变笨？说法不一，到底哪一种更可信呢？

我们都知道，减脂要“管住嘴，迈开腿”。如果我们日常没有时间运动，就一定要在饮食上制造“热量缺口”。所谓不吃主食，是为了控制碳水化合物的热量。但真正一口主食不吃，身体缺乏碳水时，会出现心慌乏力、精神不济甚至视线模糊的消极状态，就是所谓的“变笨”。并且，不吃主食，身体最先代谢掉的是多余糖分，继而就是蛋白质，长期这样会成营养不良。

健身减脂达人们都知道一个概念：要摄入优质碳水。今天就来给大家推荐3种好吃饱腹的优质碳水美食，有了它们，好身材不用靠挨饿来实现。

第一种：酸奶果粒燕麦片

作为优质碳水，g燕麦中的碳水化合物含量约为73.5g，并且富含多种矿物质，所以健身减脂达人们常吃燕麦。把燕麦当成主食，营养价值高又好吃，还有饱腹感。

给大家推荐这款带有酸奶果粒的燕麦片，可以在健身减脂期直接当早餐，不用计算卡路里，不用考虑营养问题。这款带果粒的燕麦片中，含有蓝莓酸奶块、草莓酸奶块、燕麦片、紫薯山药圈、玉米片、椰子片、红枣圈、草莓干、香蕉片、葡萄干、蔓越莓干，含盖了一餐所需的营养，热量却不高。吃起来非常方便，用牛奶、酸奶泡开，30秒搞定一顿减脂早餐，每一口都带着香浓的果干和坚果，好吃又饱腹。

减脂期吃酸奶果粒燕麦片，领券可省30元券后68元，1袋g，可以吃好多天。一餐30g，比一个苹果热量还低。这么便宜的价格，搞定多天的营养饱腹早餐，减脂期就放心吃它了。

第二种：紫薯魔芋代餐粥

这款有南京农业大学食品科技学院研制的紫薯粥，怕胖的朋友可以放心吃。紫薯中富含铁和硒，有抗疲劳、抗衰老的作用，热量却比较低，每g紫薯热量约为大卡。再配入低脂饱腹的魔芋，控制不住多吃几口也不担心热量超标。

饿的时候，85℃温水冲泡，搅拌均匀，3分钟搞定一碗美味的营养粥。这样一款代餐粥，大碗约为大卡，大口吃到饱，才相当于一口汉堡的热量，4个小时都不会再觉得饿。

除了紫薯口味，还有红豆薏米、奇亚籽燕麦、奶茶燕麦、蔓越莓果粒、坚果椰香等口味，口味不同，热量不等，但都不高。现在领取可以省20元，券后19.8元一盒，2件8折，3件7折。这么便宜的价格，多囤几盒，饿了时候，三分钟做出一碗营养饱腹的粥，轻松享瘦。

第三款：低脂甜玉米粒

玉米也是一种热量低的优质碳水，每g玉米，热量约为大咖。玉米所含的谷胱甘肽有抗癌作用，还对皮肤有好处。建议减脂期女士，把玉米当主食。

如果没时间煮玉米，推荐大家这款低脂甜玉米粒。选用的是地道的东北黑土地生长的甜糯玉米，出口俄罗斯、日本等多个国家。这种玉米，因为口感有甜度，又被称为“水果玉米”。采用轻加工工艺，保留玉米原香，不添加蔗糖，孕妈和宝宝都可以放心吃。开袋直接吃，脆甜多汁，浓浓的玉米香，有条件的话，加一点沙拉更好吃。

这款低脂玉米粒，现在领券可以省10元，券后29.99元可以买到g，一袋60克。馋了饿了吃低脂的甜玉米粒，里面足足有10包只要29.99元，比直接买玉米还便宜，减肥的朋友，选它当主食，好吃饱腹又抗饿哦，美味别错过

苗条身材谁都想要，但前提是要健康。减脂需要管住嘴，但不该以挨饿为代价，因此在减肥期间，主食是一定要吃的，不过大家可以选择这3种优质碳水，低卡好吃又饱腹，营养满满，吃饱了才有力气去减肥嘛~