北京中科医院电话 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/肠镜检查前，避免高纤维、带籽食物
四十岁以上人群至少要做一次肠镜检查。对此，医院消化内科副主任医师彭涛提醒，做肠镜检查前一日，应避免进食高纤维食物，如红薯皮、红枣皮、番茄皮等；尽量避免食用带籽的水果蔬菜，如西瓜、火龙果、番茄等；不要吃不易吸收的食物，如冬瓜、木耳和银耳等。检查当日禁食。
此外，肠镜检查有可能需要活检，阿司匹林、华法林、氯吡格雷等抗凝、抗血小板药物应暂停服用，停药前需要征求专科医生意见。糖尿病患者降糖药需要暂停服用，需备水果糖，在出现低血糖症状时可口服。
血液透析人群要定期检查眼底、视力
血液透析人群出现眼底出血的几率远高于普通人群。广州中医院眼科黄仲委教授建议，即便没有自觉视力下降的苗头，血液透析人群最好还是定期到眼科测眼底、视力等，防患于未然。
黄仲委介绍，血液透析时需要把患者的血液引出到体外，经过过滤后再输回体内，体外循环的过程需要加入抗凝剂。肝素是临床上最常使用的血液透析抗凝剂，长期使用肝素抗凝剂，血液当中的血小板含量大大减少，轻者表现为皮肤黏膜出血、眼底出血，重者还可能消化道出血、脑出血等。
两款板栗药膳，能滋阴益气补肾强筋
冬季是养肾的好时节，板栗是养生食品之一，中医院治未病中心副主任医师孙其伟推荐两款药膳：
乌骨鸡炖板栗：板栗仁10个、乌骨鸡1只、生姜1块、盐适量，乌鸡、板栗仁放入砂锅中，加水没过食材，放入生姜，加盖文火焖2小时；起锅加少量食盐即可食用。乌鸡甘平，入肺肾，有滋阴益气、滋补肺肾的功效，板栗补肾强筋。板栗粳米粥：板栗仁8个、粳米克，一起放入锅中，加清水适量煮粥，待煮至粥熟时即可食用。栗子和粳米一起吃，可以健脾养胃，增进食欲，还能补肾强筋骨。
小儿便秘与饮食有关，试试外敷大黄
小儿便秘多由摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素导致。医院内科主任医师胡献国建议，外敷大黄有明显疗效，且作用平稳，副作用少，便于应用。
具体方法：取大黄5克~10克，择净，研为细末，用醋调为稀糊状，放置在伤湿止痛膏中心，贴双足心（涌泉穴）、肚脐处，10~15小时后取下，一般用药1次即可见效。大黄有清热消积、导滞通便的功效，能荡涤肠胃、推陈致新，是治疗积滞便秘的要药，又因其苦寒沉降，擅长泻热，最适宜用来治疗热结导致的便秘。
运动有助于减轻神经炎症、增强记忆
《自然》发表的研究发现，运动可以增加体内的簇集素蛋白水平，有助于减轻神经炎症，而神经炎症与大脑认知能力下降密切相关。
研究人员给部分小鼠安排了长跑运动，并每隔几天从长跑小鼠的体内抽取一些血液，分离出血浆，注射进不运动的小鼠体内。结果显示，接收了运动小鼠的血浆，不运动小鼠的新生神经细胞显著增加，空间学习能力和记忆力也增强。研究人员又从中分离出一种具有抗炎作用的蛋白：簇集素。通过静脉注射簇集素，急性大脑炎症小鼠和阿尔茨海默病模型小鼠均可以减轻脑部的炎症。
新京报记者刘旭
校对张彦君
