中科白癜风医院康复经历分享 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/记录一下我的减肥历程，我自己瘦20斤就用了23天，期间不节食不运动，日均掉秤0.86斤。如果有姐们急切想要快速减肥的话，可以参考我的方法。我的减肥经历其实也是十分坎坷的，一开始真的是不懂减肥，各种骚操作，导致怎么都减不下来，因为减肥真的是要靠毅力去支持的，当1次不行，2次不行，很多人都自暴自弃，最终放弃减肥了。
我每天早晨都是碳水化合物比较多一些，比如红豆薏米粉、火腿片、圣女果等等，午餐吃一些复含蛋白质的东西，比如鸡胸肉、大白菜、紫薯，晚餐我比较喜欢喝粥，比如紫薯魔芋粥啊，还有一些水煮菜，西兰花啊，记住减肥期间，食谱一定要少油少盐。
还有分享一下，我一般是什么时候吃饭的，比如早晨吃饭时间是7：00-8:00点，午餐12:00-13:00点，晚餐18:00-19:00，偶尔晚上饿了，我还会加餐，基本是饭后60分钟到90分钟，还有就是我每天饭前都会喝一杯燃烧脂肪的东西，它的口味有点像大麦草果汁类的，可以使我们的减肥效果提升3-5倍。
还有就是饮食的话，每一个放在嘴里的食物都要咀嚼个十来次再吞咽，让肠胃更好的消化。千万不要吃油炸类的东西，尤其是烧烤炸串等等，合理搭配时间饮食，不暴饮暴食，饭后站立不久坐，防止脂肪堆积，尽量先吃低热量，然后再吃高热量，最后希望所以姐妹可以尽快的瘦下去，么么哒。
