北京最佳青春痘医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/49861/孕妇对于自己运行的运输通常都是非常注意的，都希望通过自己的饮食为胎儿提供充足的营养，希望自己将来生出的宝宝，自己漂亮又聪明最好还能找一个大高个。因为在孕期，胎儿的营养成分都是通过母体获得的，所以孕妇对于自己的饮食提出高要求也是应该的。今天小编就为大家介绍几种，对于胎儿大脑发育很有帮助的食物，一起来看一下吧：
葡萄干
葡萄干是孕期非常适合的零食，葡萄干具有非常好的安胎效果，所以孕妇在孕期可以多吃。葡萄干中含有丰富的矿物质，其中钙元素的含量最为丰富，孕妇在孕期常吃能够有效补充钙质，预防骨质疏松，牙齿松动的问题。而且对胎儿的骨骼发育也有很大的帮助，孕妇在孕期坚持每天吃一把葡萄干，既能够打发无聊的时间，又能够解馋，补充营养，对胎儿大脑具有很大的帮助。
苹果
苹果是我们平时最常吃的苹果，而且一年四季都能吃到，价格也比较便宜。苹果又被叫为记忆果，孕妇在孕期多吃一些苹果，对胎儿的大脑发育很有帮助，因为苹果中含有丰富的锌元素，对于促进胎儿的大脑发育具有很好的帮助。除了对胎儿有好处外，孕妇在孕期多吃一些苹果，还能够有效的补血通便，改善孕期便秘的情况，使孕妇的气色更好，对皮肤保养也有很大的帮助。
鸡蛋
在进入孕期后，家人通常都会为孕妇准备土鸡蛋，因为土鸡蛋的营养成分更高。确实是这样，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对于孕妇的身体很有帮助，而且鸡蛋中富含丰富的卵磷脂，对胎儿的大脑发育也有很有帮助。孕妇在孕期坚持每天吃一颗鸡蛋，对胎儿的大脑发育具有很好的帮助，生出的宝宝智商会很高。但是要注意不要吃太多，一般一天吃一两个就可以，如果超过四个的话，就会造成营养过剩的情况。
核桃
大家都知道，核桃对于大脑发育很有帮助，在孕期多吃葡萄也非常合适。不仅核桃外形长得像大脑，对于补脑的效果也非常显著。而且核桃虽然小，但是营养成分要远远超出鸡蛋，核桃中不饱和脂肪酸的含量非常高，对胎儿大脑的发育有很好帮助，孕妈在孕期坚持每天吃一小把核桃仁，既能够为自身提供营养，也对胎儿的大脑发育很有帮助。
黑芝麻
所有孕妈，都希望自己将来能够生出一个高颜值的宝宝，可以坚持每天吃一点黑芝麻，黑芝麻入肾经，在孕期多吃黑芝麻的话，不仅能够，促进胎儿大脑发育，还能使胎儿的头发更加乌黑油亮。黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸以及优质蛋白质，你妈在孕期多吃黑芝麻，对于胎儿的大脑发育和身体健康具有很好的帮助，还能有效预防孕妇在孕期长斑。
花生
花生中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能够起到健脾补血的作用，还能够增加血小板的含量和质量。孕妇在孕期多吃一些花生，能够有效缓解孕期贫血的症状，另外花生的红皮还含有丰富的维生素b2和维生素e，这些营养成分对胎儿大脑发育很有帮助。不仅在孕期要吃花生，在产后产妇多吃一些花生，还有助于提高母乳量。
紫菜
紫菜是一种营养价值非常高的海洋植物，紫菜中含有丰富的钙质，对于胎儿的骨骼发育具有很好的帮助，植菜中还含有丰富的胆碱铁等营养成分，孕妇在孕期多吃一些紫菜，能够有效缓解孕妇贫血的症状。到了孕中晚期，孕妇经常会出现水肿的情况，也可以通过吃一些止菜来起到一定的改善效果。
孕期补充营养三个原则：
1、全面原则：人类的大脑是由脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素，钙等营养成分构成的，所以孕妇将要生出的孩子更聪明，在孕期一定要注意营养的全面补充。
2、均衡原则：要有健康的身体和聪明的大脑，一定要注意营养均衡，只有摄取营养元素均衡，才能使身体吸收足够的能量，对于身体健康和大脑发育都有好处。所以孕妇在孕期一定要做到不挑食，不偏食。
3、自然原则：在孕期，孕妇一定要多吃一些天然食物，天然食物中的营养元素更利于人体吸收和利用，对胎儿的大脑发育更有帮助。
